Træt af manglende træningsglæde og ingen resultater?

Du får træningsglæde og synlige resultater

Træn Crossfit og Funktionel Fitness i et fantastisk fællesskab, med professionelle personlige trænere og motiverende træningskammerater. Det er træning med garanti for resultater, smil på læben og masser af sved på panden. Alder eller ambitionsniveau spiller ingen rolle. Alle øvelser tilpasses dit individuelle niveau og du træner kun for din egen skyld, men side om side med os andre, der støtter dig med masser af opmuntring og high fives.

Holdene er små med begrænset pladser og altid med en professionel træner i front. Det er træning af bedste kvalitet, der vil udfordre dig på en sikker og tryg måde.

Er holdtræning ikke lige dig, kan du også træne med en personlig træner og kostvejleder >>>

 
SE HOLDPLANEN HER 

(flip boxen og se holdplanen)

MANDAG

Mandag

07:15-08:15 | WOD60
08:15-09:15 | WOD60
15:45-17:00 | WOD75
17:00-17:45 | WOD45
17:45-18:45 | FAMILYWOD
18:45-20:00 | BASISWOD
20:00-21:15 | WOD75

 

TIRSDAG

Tirsdag

15:45-16:45 | WOD60
16:45-17:45 | WOD60
17:45-18:45 | FAMILYWOD
18:45-20:00 | WODCLUB
20:00-21:15 | WOD75
– – – – – – – – – –
16:45-17:45 | JUNIOR

 

ONSDAG

Onsdag

07:15-08:15 | WOD60
08:15-09:15 | WOD60
15:45-17:00 | WOD75
17:00-17:45 | WOD45
17:45-18:45 | FAMILYWOD
18:45-20:00 | BASISWOD
20:00-21:15 | WOD75

 

TORSDAG

Torsdag

15:45-16:45 | WOD60
16:45-17:45 | WOD60
17:45-18:45 | FAMILYWOD
18:45-20:00 | WODCLUB
20:00-21:15 | WOD75
– – – – – – – – – –
16:45-17:45 | JUNIOR

 

FREDAG

Fredag

07:15-08:15 | WOD60
08:15-09:15 | WOD60
15:45-17:00 | WOD75
17:00-17:45 | WOD45

LØRDAG

Lørdag

07:15-08:30 | WODCLUB
08:30-09:15 | WOD45
09:15-10:30 | WOD75
10:30-11:30 | FAMILYWOD
11:30-13:00 | SKILLSWOD

SØNDAG

Søndag

07:15-08:30 | WODCLUB
08:30-09:45 | WOD75
09:45-10:30 | WOD45
10:30-11:30 | FAMILYWOD

 

Se Hvilket hold, der passer bedst til dig?

Herunder har vi lavet en beskrivelse af alle de hold vi tilbyder, så du kan nemt finde det hold, der passer bedst til dit niveau og dit træningsmål. Er du i tvivl om hvilket hold, der passer bedst til dig, eller har du spørgsmål til, hvordan du kommer rigtigt fra start? Så kom forbi og tal med en professionel træner.

Vi står altid klar med svar på alle dine spørgsmål.

 

SE ALLE HOLDTYPER HER

(flip boxen og læs beskrivelserne)

WOD45

WOD45

Her får du det eneste kvikfix, der med garanti virker, serveret i en hurtig og supereffektiv udgave. Det er det perfekte hold til dig, der skal have klemt en hurtig træning ind i en travl hverdag, såvel som til dig, der måske ikke føler dig helt klar til holdene af længere varighed endnu. Vi kombinerer god opvarmning med grundig gennemgang og instruktion af teknik og skaleringer til de øvelser, der indgår på dagens wod(s). Det vil være sjov, udfordrende og effektiv træning for alle – uanset niveau.

 

WOD60

WOD60

Her får du en klassisk Crossfittime, der er designet til dig, der gerne vil være stærk og atletisk, med kondi som en jernmand. Det er træning, der banker din fedtprocent i bund og din styrke i top. Vi sørger altid for en grundig opvarmning inden alle teknikker og skaleringer bliver øvet grundigt. Når dagens wod(s) bliver skudt igang vil du med garanti  være klar til at give alt, hvad du har. Mangler de berømte “sidste 10%” på dagen, skal holdet af seje træningsbuddies nok hjælpe dig i mål, med masser af high fives og opmuntrende opbakning.

WOD75

WOD75

Her får du alt det bedste Crossfit og Funktionel Fitness kan byde på. Vi går (endnu mere) i dybden, med alt fra styrketræning til grundig gennemgang af løfteteknikker og skaleringer til af alle øvelserne. Og selvfølgelig slutter vi altid af med en (…eller flere) af vores supereffektive og udfordrende workouts. WOD75 er for dig, der vil træne dig i dit livs bedste form og samtidig lære alle de tips og tricks, der skal til for at bevare den gode form, motivation og træningsglæden.

 

SKILLSWOD

SKILLSWOD

Bliv bedre til vægtløftning de gymnastiske øvelser og lær, hvordan du kan arbejde med alle øvelserne ud fra dit individuelle niveau. Vi arbejder med Snatch- og Cleanvariationer samt gymnastisk pres- og trækøvelser. Du skal være varmet op inden start, da vi fokuser tiden på undervisning og masser af arbejde. Det er også her, du får tips og tricks til din næste (eller måske første) Crossfitkonkurrence og får lov at teste forskellige strategier og taktikker i de worksouts som alle timerne afsluttes med. 

 

BASISWOD

BASISWOD

Basiswod er i alt 4 træninger på hver 75 minutter (mandag og onsdag kl. 18:45-20:00), hvor vi introducerer dig til de grundlæggende øvelser, bevægelser og begreber du vil støde på når du træner Crossfit og Funktionel Fitness. Det er din bedste garanti for at komme så godt fra start med din træning som overhovedet muligt – og din bedste garanti for endelig at komme helt i mål. 80% af vores deltager fra basiswods´ne opnår så gode træningsvaner, at de forsætter med at træne regelmæssigt, hver uge. Det er der hvor træls træning, der føles som en sur pligt, bliver til træningsglæde og naturlig træningslyst. Vi starter nyt basisforløb MANDAGE I LIGE UGER.

FAMILYWOD

FAMILYWOD

Familywod er Crossfit og Funktionel Fitness for alle i hele familien – unge, gamle, høje, lave, øvede og begyndere. Det er hér vi holder sammen og dyrker fællesskabet på tværs, mens vi laver en masse “CrossFis”. Timerne indeholder grundig opvarmning og instruktion af alle øvelserne, samt en WOD på et plan, hvor alle kan være med. Hvornår har din familie sidst skiftet Ipads og Iphones ud med sved på panden, smil på læben og samvær, der kan mærkes på humøret mange dage efter?

 

JUNIOR

JUNIORWOD

Juniorwod er Crossfit og Funktionel Fitness for unge mellem 8 og 14 år. Timerne er bygget op på samme måde som en “voksen-wod”, med opvarmning, teknisk undervisning og en afsluttende wod. Træningsbelastningen tilpasses aldersgruppens fysiske udviklingsniveau gennem skalering af øvelserne, vægten og gentagelserne. 

 

7 DAGES GRATIS PRØVETRÆNING

7 DAGES GRATIS PRØVETRÆNING

7 dages gratis prøvetræning er det rigtige sted at starte, hvis du er nysgerrig efter at opleve stemningen i et træningsfællesskab som Wodhouse eller er i tvivl om CrossFit og Funktionel Fitness er en træningsform, der passer til dig. Du kan være helt rolig ved at deltage. Niveauet er for alle, uanset alder eller ambitionsniveau.Du får prøvet din første WOD (Workout Of The Day), får svar på alle dine spørgsmål og får personlig vejledning til at komme rigtigt fra start med din træning.